co po treningu na sile

[...] jesteśmy na cyklu! - z tego względu niektórzy dochodzą do wniosku, że to właśnie kreatyna wszystko odmieniła, a tak naprawdę decydujące były zmiany, które przy okazji zrobiliśmy w treningu, odżywianiu, regeneracji. Te zmiany decydujące, możemy i powinniśmy robić również bez kreatyny, chyba, że komuś nie przeszkadza zastój to może nie robić.

[...] (zaznaczam nie znaczy to ze miesien nie dostanie jakiegos bodzca) Po co mieszać, 2 różne sposoby ćwiczeń?, bo dla zabawy raczej tego nie robił... znasz jego dokladny cel treningu ?? tym sposobem aktywujesz wieksza liczbe wlokien i "uczysz" miesien do wykorzystywania zasobow tlenowych (zgaduje ze na filmiku trening przedstawiony pod [...]

[...] dawno żeby wsadzić na 3.00 z jednej nogi potrzebowałem sporego rozbiegu, a we wtorek ot tak dla sprawdzenia, zrobiłem to samo tylko że z dwóch kroków (lewa, prawa-wyskok) i to na spory luzie... także... rodzaj wyskok i trening który na nas działa jest w większości uwarunkowany genetycznie, więc polecam sprawdzenie obu sposobów treningu ciała.

10 Kyu (minimum 1 miesiąc treningu), pomarańczowy pas. Zasady noszenia kyokushin karategi i wiązanie pasa (obi). Znaczenie słowa kyoku-shin-kai oraz znajomość etykiety dojo i przysięgi dojo. Liczenie po japońsku do 10. Pozycje: fudo-dachi, yoi-dachi, uchi-hachi-ji-dachi, haisoku-dachi, zenkutsu-dachi. Uderzenia: morote-tsuki (jodan, chudan, [...]

[...] Oczywiście nie w takim stopniu, jak sterydy. Z punktu widzenia medycyny, ktoś zatruwający organizm sterydami jest mniej zdolny do regeneracji i codziennego treningu niż osoba, której organizm jest mniej zanieczyszczony i ma przez to większe zdolności przystosowawcze i regeneracyjne. Cóż dużo w kulturystyce efektu [...]

[...] o odżywy więc i tam sprzęt dorwałem, pasy są tam za 57 - musze dorwać jakieś tańsze, może wiesz gdzie są?? co do nitrica i pompy to musze przyznać że jak wczoraj wróciłem z treningu to w prawej łapie miałem 46 a w lewej 45,5 cm za***iście mnie nadmuchało poprostu, w czasie treningu klata też była ładnie wydupiona. póki co jestem bardzo [...]

[...] i hantle. Obecnie jak ćwiczę to wykonuję wyciskanie 4 serie po 10 powtórzeń ciężarem 52kg. fajnie, ale jak już zaczniesz ćwiczyc konkretnie to nie rób czasami dodatkowego treningu w domu... Warto również zauważyć, że czasem przy ostrym ćwiczeniu bądź pływaniu odczuwam lekkie kłucie po lewej stronie klatki piersiowej, mimo, że wiem iż mięśnie [...]

[...] wątróbka 30g makaron 20g orzechy włoskie b 1,7-130g t 1,2-90g w 1,8-138g 1870kcal Dziewczyny, czy każdy kobiecy org. reaguje podobnie na trening? Są dziewczyny, które na treningu masowym ładnie lecą z ciałkiem, ale są też takie, których mięsnie "łapią to" i widać, ze przypakowały, pewnie dużo zależy od hormonów? Czy jesli ma się [...]

[...] rzadko schodzą poniżej 3k np taki Dawid Czechowicz, Łukasz Modzelewski. A dieta powerlifting? Tak samo np taki Pawlikowski Mateusz je ok 7 tys kcal żeby mieć siłę na treningu! I tak samo musi wpychać dużo jedzenia, i nie ma zmiłuj się. Obydwaj traktują jedzenie jako " narzędzie" do osiągnięcia sukcesu. Tylko w trójboju ta dieta nie jest [...]

Nie no to jest oczywiste Panie Jacku wiadomo że bombardujemy to co jest rozwinięte słabiej, ale czy połaczenie takiego treningu masa + siła dokładnie tak jak dałem przykład wyżej było by dobre czy lepiej mase i siłe robić oddzielnie? Masa + siła - jedno na osobnej turze i drugie na osobnej turze jeszcze by przeszło, ale z kolei masa + rzeźba było [...]

[...] "od pługa oderwanych" (nie ubliżając rolnikom). Czyli naturalnie silnych. W dużej części nie mają wielkich aspiracji, robią co im się każe, a gdy włożą serce do treningu - rodzą się duże wyniki. Problem z nimi jest taki, że albo im się nie chce trenować (wszystko przychodzi zbyt łatwo), albo idą do wojska, albo zaliczają wpadę, albo [...]

[...] itd, robie tak równierz z innymi cwiczeniami np rozpietki mieszam z podnoszeniem hantalek na biceps w przerwach miedzy seriami uzywam "sciskaczy" po skonczonym treningu siłowym troche "boksuje" mam taki programik: proste 10szybkich- 10wolnych- 10s 10w 10s takie serie wykonuje tez z sierpami , brzuchami i skośnymi [...]

[...] ery, przypomina sobie, że tylko dwaj inni koledzy z drużyny szkolili się z wagami. Katz musiał pójść na zewnątrz zespół, by znaleźć przyzwoite wyposażenie -- udogodnienie treningu Odrzutowców nie składało się z niczego więcej niż pierwotne urządzenie pokrewne do " amortyzator metalu na samochodzie" to jest łączone do poczt celu i [...]

[...] kiedy sportowcom szczególnie zależy na prawidłowym rozgrzaniu układu ruchowego aby zapewnić dość szybkie dojście do temperatury pracy zapewniającej bezkontuzyjne wykonanie treningu/meczu/rozgrywek/sparingu. Dodatkowo produkt ma za zadanie wyraźne oddalenie długu tlenowego na cały czas trwania wysiłku, oraz zapewnienie motywacji i lekkiego [...]

[...] mozesz nogi robic z barkami dokup sobie bulka i staraj sie robic wymuszone powtorzenia to co robiles do tej pory tylko cie wycinalo, oczywiscie jak bedziesz podczas treningu czół niedosyt to zrob nad program. tez mam dobra przemiane materii i ciezko mi przytyc od jesieni robilem po 10 powturzen i mi waga stala w miejscu zmienilem trening [...]

[...] jest w wielu stylach. Błędne opinie na ich temat biorą się często stąd, że do niedawna otwarcie nauczano tylko podstaw, wręcz "przedszkolnych", podczas gdy kolejne etapy treningu ujawniano tylko kręgowi zaufanych uczniów. Więc pewne opinie, i budowane w oparciu o nie klasyfikacje często wynikały po prostu z nieznajomości systemów, których się [...]

[...] zapewnia mi codzienna dawke energi zarowno w pracy jak i na treningach ,oczywiscie przed treningiem dodatkowa dawka zawsze 30 minut przed napoju przyrzadzonego na czas treningu a w razie potrzeby rowniez po dla regeneracji a w dni nietreningowe polowa dawki rano i druga polowa wieczorem przez pierwszy miesiac a pozniej jesli starczy to [...]

sorry jesli powtorze czyjac wypowiedz ale nie mam czasu teraz czytac calego watku, odpowiem wiec na pierwszy post ktory napisal kilob: pytasz o to dlaczego wykonujemy w treningu dzielonym (nie hst ) cwiczenia izolowane - otoz cwiczenia angazujace wiecej niz jeden staw i jeden miesien sa dla organizmu i trenujacych miesni sporym wyzwaniem - miesnie [...]

[...] wypiska z dzis tj 05.07.2009r. Trening odbyl sie dzis w niedziele , a nie wczoraj w sobote , poniewaz mialem pare spraw prywatnych i nie bylo zbytnio mozliwosci odbyc tego treningu. Jednak dzieki jednemu uzytkownikowi sfd mialem mozliwosc dzis odbyc trening i za to ogromne podziekowania dla niego ! Wypiska: Siady: Rozgrzewka - 60kg/10 100kg/10 [...]

[...] żeliwnych płyt nie jest czymś niezwykłym, bo żeliwo jest kruche. Nie jest też wprawdzie łatwe, nie wyjdzie komuś, kto odpowiednio nie ćwiczył, ale stosunkowo krótki okres treningu technicznego i prób z czymś łątwiejszym pozwala osiągnąć ten efekt. Oczywiście w Chinach wykorzystywano wyobrażenie, intencję, kierowania energii do uderzającej [...]